QUEL TYPE DE CYCLISTE ÊTES-VOUS?

Le test Four-Dimensional Power du programme Sufferfest de la Zone Vélo Perfo utilise un test avancé développé en partenariat avec les scientifiques du sport chez APEX Coaching pour mesurer les quatre principales filières énergétiques: Puissance neuromusculaire (PN) Puissance aérobie maximale (PAM) Capacité anaérobique (CA) Puissance de seuil fonctionnelle (FTP en anglais). Nommé Full Frontal, ce test vous donne une image de ce que vous êtes en tant que cycliste d’une manière...


LA GESTION DU POIDS : LES FAITS

Nous sommes constamment bombardés d’images de modèles du conditionnement physique avec des abdominaux de rêve qui servent à vendre des produits pour la perte de poids. Mais si perdre du poids était aussi simple, l’obésité n’existerait pas dans notre société. Cependant, ne vous découragez pas, car ce n’est pas si compliqué. Voici plusieurs façons de contrôler votre poids.   L’EXERCICE Soyez constant avec des exercices qui vous plaisent Aller au gym de temps à autre ne...


QU'EST-CE QUE C'EST ÇA, LE FITNESS ?

Cinq ans de fitness au Centre Multisports Dépendamment de ce que l’on cherche, le mot fitness, qui demeure un anglicisme, s’applique à peu près à toutes les sauces : des accessoires de piscine au cours de yoga, on retrouve ce mot sur le devant de commerces, d’entrepôts et même de cliniques. Sur Wikipédia, on peut lire que le fitness est une abréviation de l’expression anglaise physical fitness et désigne un ensemble d’activités physiques permettant au pratiquant...


FINI LES EXCUSES !

Les problèmes de santé reliés à un mode de vie sédentaire augmentent année après année : atrophie des muscles, des os moins forts, surpoids, cœur fatigué, diabète, anxiété, dépression. La recherche a clairement démontré que ces individus sont plus souvent malades, vivent moins longtemps, prennent davantage de médicaments et fréquentent plus souvent les hôpitaux. Ainsi, ils se retrouvent avec une qualité de vie diminuée. Pourtant, malgré que les gens soient mieux...


TROIS FILLES À PIED DANS LE DÉSERT

Le trek rose trip À la fin octobre, alors que des milliers d’enfants sillonneront les rues asphaltées à la quête de bonbons, trois Québécoises sillonneront le sable chaud du désert à chercher leur bivouac où elles passeront une première nuit. Catherine Croteau, Marie-Andrée Laplante et Xaviera Daoust participeront alors au premier Trek Rose Trip au Maroc, un trek d’orientation féminin et solidaire, comme on peut lire au bas du logo de l’organisation. À l’image du très connu...


VINCENT LAVOIE : UN SEXAGÉNAIRE SUR LE TATAMI

VINCENT LAVOIE :UN SEXAGÉNAIRE SUR LE TATAMISi le judo était l’un de ses organes, il occuperait possiblement la place du cervelet, siège de la coordination des mouvements et de la motricité fine, et aussi de la mémoire procédurale, celle des automatismes moteurs. À 64 ans, Vincent Lavoie fait figure d’exception sur les tatamis, tapis sur lesquels les judokas s’exercent, s’entraînent et compétitionnent. Non seulement il participe aux plus importantes compétitions au monde, mais...


S'ASSEOIR DANS UN ÉNORME PATIN

Francis Lacombe, joueur de hockey sur luge En février dernier, ils étaient nombreux à suivre et à encourager les athlètes du monde entier à l’occasion des Jeux olympiques de Pyeongchang. Seize jours durant, les prouesses des uns et des autres ont été diffusées et rediffusées à toute heure du jour, en plans éloignés, rapprochés et super ralentis. Puis après 16 jours de festivités, le rideau est tombé, les athlètes sont retournés chez eux et les télés se sont éteintes....


UN GROS DANS LE GYM PERFO

Sergei Howes Sergei Howes revient de loin. De très loin, en fait. Un premier voyage l’a d’abord amené de Russie, là où il a été adopté à l’âge de quatre ans. Comme la majorité des enfants de cet âge, il s’active dans la cour d’école, joue au soccer un certain temps, pratique même le motocross et fait beaucoup d’autres sports. Puis un jour, devenu jeune adulte, tout s’arrête. Il se nourrit mal, ne s’entraîne plus du tout, devient gros et passe à la lisière de la...


5 BONNES RAISONS D'ENVISAGER UN ENTRAÎNEMENT EN PLEIN AIR CET ÉTÉ !

Les beaux jours sont arrivés ! Que vous souhaitiez commencer une routine d’entraînement ou modifier votre entraînement « hivernal », l’arrivée de la belle saison est le meilleur moment pour bouger. Si vous n’êtes pas convaincus des bienfaits des activités en plein air, voici quelques avantages :   L’ENTRAÎNEMENT EN PLEIN AIR ABAISSE LA TENSION ARTÉRIELLE, RÉDUIT LE STRESS ET DYNAMISE VOTRE HUMEUR  Des études ont montré que l’activité physique à l’extérieur...


ATHLÈTES D'EXCELLENCE, ENGAGEZ-VOUS !

EXCELLENCE CHEZ NOUS  À la tombée des Jeux du Québec en 2014 organisés dans la région de la Montérégie Est (notamment à Longueuil et les villes avoisinantes), des gens se sont questionnés sur le développement du sport de haut niveau sur tout le territoire de la Montérégie. Après de multiples rencontres et pistes de réflexion, l’organisme à but non lucratif Excellence Chez Nous est né. Penser comme une structure d’accueil dont le but à court terme est de créer une charte de...


Le Magazine Où et Le Multisports Mag : une alliance judicieuse

La firme de design graphique Les Manifestes et le Centre Multisports unissent leurs efforts en produisant et en distribuant ensemble leur magazine respectif. Deux fois par année, en mai et en novembre, les magazines OÙ et Le MULTISPORTS seront jumelés afin d’offrir un contenu diversifié et informatif. Déjà bien connu dans la région de Vaudreuil-Soulanges et de Beauharnois-Salaberry, le Magazine OÙ à vu le jour en 2012 et en sera à sa 16ième édition au...


LE CHAMPION DISCRET

MICHEL BRAZEAU, ENTRAÎNEUR AU CLUB ZVP OPTO-RÉSEAU Michel Brazeau entame sa troisième année comme entraîneur au club de vélo ZVP Opto-Réseau au Centre Multisports. Originaire de Rigaud, l’homme a longtemps déserté la région avant de venir poser ses pénates à Coteau-du-Lac pour élever son jeune garçon qui a aujourd’hui cinq ans. Entre temps, on l’a approché pour venir transmettre aux jeunes sa passion et son expérience en vélo. Ce n’était pas une mauvaise idée étant...


UNE FORME PHYSIQUE EN BAISSE CHEZ LES JEUNES

Une récente étude réalisée par des chercheurs américains révèle qu’un nombre élevé d’enfants sont en moins bonne forme cardiovasculaire que leurs parents au même âge. Ces chercheurs ont analysé pas moins de 50 études portant sur la course à pied entre 1964 et 2010 à travers 28 pays. Les résultats démontrent que les enfants d’aujourd’hui ont de moins bons résultats sur 15 minutes de course ou sur une distance de 800 mètres à 3 kilomètres. Année après année, depuis...


LA JEUNE CYCLISTE DES CÈDRES QUI FAIT DU BMX

THALIE FOURNIER Quand les derniers sacs de poussière de granite ont été versés sur la nouvelle piste de BMX longue de 375 mètres à Coteau-du-Lac en 2013, Thalie Fournier jouait peut-être au tennis ou s’activait au sein de son équipe de Kinball. Chose certaine, elle ne lorgnait pas son BMX dans l’attente de rouler sur la piste flambant neuve inaugurée pas très loin de chez elle. Mais rapidement, les choses ont changé. Son frère s’est inscrit au club nouvellement constitué et la...


FEMMES : LES MYTHES ET RÉALITÉS DE L'ENTRAÎNEMENT MUSCULAIRE!

Avez-vous déjà investi du temps à vous entraîner sans avoir les résultats souhaités? Vous atteignez un plateau? Les heures précieuses que vous consacrez à l’entraînement pourraient être du temps perdu si le type d’entraînement effectué ne correspond pas aux objectifs que vous visez. Votre temps est précieux alors utilisez-le de façon efficiente afin d’obtenir les résultats que vous souhaitez. Tout d’abord, discutons du mythe le plus tenace, celui qu’on entend chez la...


Guide de survie du temps des fêtes 2017

Malgré que la neige ne soit pas encore réellement au rendez-vous, certains signes ne mentent pas. Les centres commerciaux sont beaucoup plus achalandés qu’à l’habitude et la musique de Noël qui est omniprésente nous rappelle que le temps des fêtes est bel et bien arrivé. Toutefois, qui dit temps des fêtes, dit également exagération de toutes sortes. Même si cette période de l’année devrait en théorie, être une période de réjouissance, pour d’autres, elle est un vrai...


La jeune fille qui ne faisait pas la roue

Valérie Villeneuve, directrice générale de Gymini Valérie Villeneuve n’a jamais fait la roue. Ni de flip. Du moins, pas avec cette élégance qu’on retrouve chez les jeunes gymnastes qui fréquentent en nombre grandissant le club de Gymnastique Gymini qu’elle dirige depuis son bureau au Centre Multisports : « Je suis sportive, active, mais la gym demande un front et un courage que je n’ai pas fondamentalement, admet la jeune femme. Si je fais un flip, ça va me prendre 15 minutes...


Recommandations mondiales en matière d’activité physique pour la santé

De 5 à 17 ans Pour les enfants et les jeunes gens, l’activité physique englobe notamment le jeu, les sports, les déplacements, les tâches quotidiennes, les activités récréatives, l’éducation physique ou l’exercice planifié, dans le contexte familial, scolaire ou communautaire. Afin d’améliorer leur endurance cardio-respiratoire, leur état musculaire et osseux et les marqueurs biologiques cardio-vasculaires et métaboliques : Les enfants et jeunes gens âgés de 5 à 17 ans...


L’homme à battre

William Bourbonnais, coureur cycliste Il raconte ses premières courses avec passion et emploie le vocabulaire du converti. Du haut de ses presque 12 ans, William Bourbonnais compétitionne avec les meilleurs de sa catégorie et s’impose lentement mais sûrement comme l’homme à battre. Tout a commencé vers l’âge de 10 ans et peut-être même un peu avant. Vous savez, quand on parle d’une personne qui a le sport dans le sang? William Bourbonnais est assurément de la trempe de ceux...


Régime, diète… faites-vous le bon choix santé?

Les journées rétrécissent, le froid s’installe, l’hiver fait sa place. C’est aussi le moment où plusieurs régimes et diètes apparaissent sur le marché pour faire rêver les consommateurs d’une silhouette qui n’existe que dans les magazines ou sur les photos retouchées. Que ce soit par la restriction d’un ou plusieurs groupes alimentaires (souvent les glucides qu’on retrouve dans les produits céréaliers) ou par l’ajout de suppléments qui accélèrent le métabolisme ou...


Créez un plan de conditionnement physique évolutif pour réussir

Chaque expérience réussie dans le domaine du conditionnement physique commence par un plan. La citation bien connue « Si vous échouez dans votre planification, vous planifiez votre échec » s’applique à tout ce que nous faisons en matière de forme physique et de saine alimentation. Une partie de ce plan devrait inclure la variété et les inconstances. Voici pourquoi… Évitez la stagnation tant redoutée La plupart d’entre nous aiment la routine. Avec tous les événements...


Retour sur le passé, regards tournés vers l’avenir

Le Centre Multisports fête ses 5 ans! Octobre 2012. Par un matin un peu venteux, des dizaines de dignitaires étaient réunis aux abords d’un centre fraîchement construit pour la coupure très attendu d’un ruban mince et rouge. Cette cérémonie marquait l’ouverture officielle du Centre Multisports qui allait permettre à la région de Vaudreuil-Soulanges de se doter d’infrastructures sportives digne de ce nom. Près de 1826 dodos plus tard, la région se réveille avec une population...


La constance, la présence et l’assiduité

Annie Legault Rares sont les membres au Centre Multisports qui peuvent se vanter d’être là depuis son ouverture. Il y en a assurément quelques-uns, certes, mais le temps fait en sorte qu’ils sont de moins en moins nombreux. Annie Legault, elle, était là et s’y retrouve encore plusieurs fois par semaine pour suer un bon coup. Si, pour certains, s’entraîner régulièrement depuis 5 ans relève du quotidien, pour d’autres, il y a peut-être là l’occasion d’ouvrir une porte...


Fenêtres sur le court

« Le tennis et le ping-pong, c’est pareil. Sauf qu’au tennis, les joueurs sont debout sur la table ». Cette jolie citation du regretté comique français Coluche nous permet une entrée en matière dans ce sport qui a su et qui sait encore nous offrir des moments inoubliables. Qui ne se souvient pas de cette finale épique de Wimbledon en 2008 entre Rafael Nadal et Roger Federer, une finale considérée comme l’un des grands matchs de l’histoire du tennis? Combien de passions sont...


Un sport à la fois

Xavier Grenier-Talavera, Triathlonien Il parcourt le monde pour représenter son pays en triathlon. Originaire de Vaudreuil-Dorion, Xavier Grenier-Talavera tente de se faire une place parmi les meilleurs au monde et aspire à participer aux Jeux olympiques de Tokyo en 2020. Portrait d’un jeune homme dans la fleur de l’âge dont les meilleures années sont encore devant lui. La route est longue Au moment de réaliser son entrevue pour écrire cet article, le jeune athlète posait le pied au...


Kinésiologue, mode d’emploi

N’avez-vous jamais souhaité avoir un allié vous aidant à cheminer au niveau de votre bien-être global? Quelqu’un de qualifié et de passionné, qui prendrait soin de vous en vous indiquant la bonne marche à suivre pour optimiser votre corps et vous faire ressentir tous les bienfaits de la santé? Cet allié de la santé préventive existe bel et bien, vous le trouverez sous l’appellation « kinésiologue »! Kiné quoi? Le kinésiologue est le professionnel de la santé, spécialiste...


Le cardio-vélo toujours très tendance

Le cardio-vélo existe depuis le début des années 1990. Non seulement ce phénomène est toujours aussi populaire, mais l’activité a aussi développé de nombreux nouveaux programmes. Il ne s’agit plus seulement de s’asseoir sur un vélo tout en écoutant de l’excellente musique. La technologie a fait son entrée dans différents domaines d’entraînement, il existe des cours thématiques comme le cyclisme hip-hop, les combinaisons cyclisme/tonification, cyclisme/yoga ainsi que les...


Amène-moi jouer au softball

Le softball dans Vaudreuil-Soulanges Vous connaissez, le softball? Peut-être avez-vous l’image, comme beaucoup de gens, d’un lanceur dont la balle quitte la main d’un bon coup de moulinet, d’une balle surdimensionnée par rapport à celle utilisée au baseball et de jeunes filles pratiquant un peu leur côté social dans le champ gauche entre deux manches. Tout cela est vrai et tout aussi faux dans ce monde où le plaisir est roi, mais où les reines cumulent aussi les succès....


Voguer de jour comme de nuit

Sarah Lessard, Canotière Elle voyage, elle enseigne, elle s’entraine, mais surtout, elle rame. À l’approche de la trentaine, Sarah Lessard se classe parmi les meilleures de sa catégorie et attend fébrilement les courses qui parsèment ses saisons depuis quelques années déjà. Quand elle ne rame pas, elle transmet sa joie de vivre aux élèves à qui elle enseigne quotidiennement l’éducation physique : « J’ai le plus bel emploi du monde, estime-t-elle. Je peux donner ma passion...


Les smoothies, une option nutritive et rapide pour tous!

Au petit-déjeuner, à la collation ou comme entre-deux après un entraînement vigoureux, les smoothies ont leur place! Il s’agit de modifier les ingrédients qu’on y intègre et la quantité pour adapter le smoothie selon ses goûts et ses besoins nutritionnels. Ces boissons froides permettent, entre autres, d’ajouter une multitude de vitamines et minéraux à son quotidien, sans trop d’efforts! Vous manquez de temps pour préparer des légumes ou n’avez pas l’habitude d’en...


Cardiofréquencemètre : son utilité!

Il y a de cela quelques années, s’entraîner était relativement simpliste. Si l’on désirait jogger, il suffisait de prendre ses espadrilles et de partir à la conquête des routes asphaltées ou des sentiers en terre battue. Pour la randonnée en montagne, il suffisait d’apporter un vieux contenant de 2L rempli d’eau et le tour était joué. Pour prendre la fréquence cardiaque, rien de plus facile! Il suffisait de tâter sa carotide et le tour était joué. Puis, petit à petit, la...


Écoute ton corps!

Comme jamais, nous sommes inondés d’informations contradictoires sur la santé : de l’étude scientifique commanditée aux faits alternatifs sensationnalistes, en passant par de spectaculaires inepties provenant de pseudo-professionnels et propagées à grands coups de médias sociaux. Dans tout ce bruit ambiant, qu’en est-il de vos perceptions internes, ces signaux d’une désarçonnante précision qui parlent à qui veut bien les écouter. Avons-nous oublié comment les décoder à...


Engagé dans la communauté

Il a fallu 10 ans à Raffaele Venturino pour quitter l’emploi qu’il occupait depuis 34 ans et ouvrir son premier magasin Passion Soccer à Montréal-Nord. Il en ouvrit un deuxième à Laval peu de temps après, puis un troisième en face du Centre Multisports il y a trois ans : « Notre raison d’être est d’amener quelque chose de social, je veux que les gens se sentent à l’aise, chez eux, c’est leur magasin, explique le propriétaire établi au Québec depuis l’âge de 7 ans....


Ralentir le temps, un mouvement à la fois

Diana Pollard Depuis l’ouverture du Centre Multisports en 2012, une femme offre des cours de marche tonique et de mise en forme au son de la musique pop des années 1980 et de succès digne de ramener à la surface des souvenirs de jeunesse. Devant elle, une classe assidue, disciplinée et fidèle bat le rythme. Rien de bien particulier jusqu’ici, sinon que la moyenne d’âge des participants tourne autour de 70 printemps. « Toutes les passions s’éloignent avec l’âge », a déjà...


Des conseils pour surmonter la peur de l’exercice

Lorsqu’on demande pourquoi certains ne s’entraînent pas, beaucoup de gens répondent simplement le manque de temps, le manque de plaisir et le manque de connaissances. Mais la raison première pour laquelle les gens ne s’entraînent pas est la peur de l’exercice. Pour beaucoup, entrer dans un studio de conditionnement physique peut être oppressant. L’équipement, les membres, le personnel peuvent intimider un nouveau venu, causant l’apparition de peurs : la peur de ne pas...


Qu’est-ce que l’éthique «Leave no trace» ?

L’été dernier, je grimpais les falaises dans un parc avec des amis et nous ne pouvions pas nous arrêter de les voir partout : les déchets que certains avaient laissés au sol. Des verres à café, des bouteilles d’eau, une multitude de restants de cigarettes et tout le reste. C’était dommage parce que, la place, nous l’aimons bien ; c’est un très bel endroit aménagé au minimum pour venir profiter de la nature et de la roche. Cependant, tout ce que je pouvais voir, c’était...


La poncture physiothérapique avec aiguilles sèches (ou PPAS) en 5 questions

En quoi consiste la PPAS? La PPAS consiste en l’insertion d’aiguilles sèches stériles par une / un physiothérapeute  dans le tissu musculaire ligamentaire ou tendineux afin de diminuer la douleur, moduler l’inflammation et relâcher les tensions musculaires (points gâchettes). Aucune substance n’est injectée. En quoi diffère-t-elle de l’acuponcture? Les deux approches utilisent les mêmes aiguilles mais les principes qui sous-tendent leur raisonnement sont différents. La PPAS...


Une alimentation saine

Il fait beau, il commence à faire chaud, l’été arrive et le maillot de bain s’en vient! C’est le temps où plusieurs régimes et diètes sortent sur le marché pour faire rêver les consommateurs d’une silhouette qui n’existe que dans les magazines ou sur les photos retouchées. Que ce soit par la restriction d’un ou de plusieurs groupes alimentaires (souvent les glucides qu’on retrouve dans les produits céréaliers) ou par l’ajout de suppléments qui accélèrent le...


Ça tourne!! – Le traitement des vertiges, des étourdissements et des troubles de l’équilibre en physiothérapie

Le système vestibulaire, situé dans l’oreille interne, est un petit organe responsable de la perception du mouvement de la tête dans l’espace. Il est responsable des réflexes nous permettant de déplacer nos yeux involontairement lors d’un mouvement de la tête (rester concentré sur une cible lorsque nous bougeons) et il assure notre orientation corporelle pour maintenir notre posture. Pour se faire, il fonctionne en étroite relation avec le système visuel et  le système...


Touché!

Depuis 2012, j’ai la chance de collaborer en tant que physiothérapeute avec l’équipe de football du cégep de Valleyfield, le Noir et Or. Après avoir remporté le Bol d’Or trois années consécutives (2012, 2013 et 2014), l’équipe était prête pour de nouveaux défis et a fait le bond en D2 lors de la saison 2015. Depuis, elle a participé à la demi-finale en 2015 ainsi qu’à la finale l’année dernière. Tout d’abord, le rôle du physiothérapeute avec une équipe sportive...


Le mois national de la physiothérapie

Le mois de mai est le mois national de la physiothérapie au Canada. Événement chapeauté par l’Association canadienne de physiothérapie (ACP), son objectif est de faire découvrir les différentes sphères dans lesquelles les physiothérapeutes peuvent aider. #physiocanhelp C’est donc dans cette perspective que durant tout le mois, différents aspects de la physiothérapie vous seront présentés régulièrement. Tout d’abord, qu’est-ce que la physiothérapie? Selon l’Ordre...


Étude universitaire et sport de haut niveau

Il est difficile de prévoir ou promettre aux jeunes débutants la gloire dont ils rêvent. Trop de facteurs peuvent mettre un terme à la progression, voire même à une carrière. La persévérance et les bonnes habitudes de vie ne sont pas étrangères au succès. Le jeune athlète a souvent tendance à ne voir que le succès instantané. La patience et le développement à long terme sont la clé dans tout bon programme d’entraînement. Bien guidé tout en respectant son évolution...


Préparation pour la saison des sports d’endurance

L’arrivée du printemps rime avec le retour des courses à l’extérieur, la sortie du vélo sur les routes ou les montagnes du Québec, les randonnées en montagne et plusieurs autres activités extérieures! Les activités sportives pratiquées peuvent être d’une longue durée, soit jusqu’à une demi-journée en vélo ou une journée en montagne par exemple. De plus, l’augmentation graduelle de la température extérieure affectera le niveau d’hydratation du corps si l’on ne...


Le kinésiologue échevelé

Vincent Proulx Au Centre Multisports, le nom de Vincent Proulx sonne et résonne aux oreilles de milliers de membres qui ne jurent que par lui. En poste depuis l’ouverture du Centre en octobre 2012, le kinésiologue de formation jouit d’une popularité qui le fait rougir et sourire. Se considérant comme un enfant sédentaire, le jeune homme de 28 ans ne sait pas trop d’où lui sont venus ce goût de l’entraînement et cette curiosité quasi maladive de comprendre la mécanique du corps...


Manger, courir, dormir

De la fin du mois de juin jusqu’à la fin du mois d’août, le Centre Multi­sports offrira aux adolescents de 12 à 16 ans l’opportunité de vivre une semaine de camp d’entraînement digne de ce nom sur le site enchanteur du collège Bourget. Plusieurs disciplines seront proposées : judo, cyclisme, soccer, tennis de table et multisports. Tout sera en place pour faire vivre une expérience unique aux jeunes sportifs. Du dimanche au vendredi soir, pendant huit semaines, les jeunes...


La jeune fille qui savait frapper la balle

Céleste Dao, golfeuse Du haut de ses trois ans, Céleste Dao frappait déjà des balles dans le garage familial. Pas très loin de là, des yeux, ceux de son papa Duc, observaient cette petite sans se douter qu’un jour elle trônerait au sommet des espoirs québécois en golf. Amoureux de ce sport, Duc Dao s’est empressé de lui enseigner tout ce qu’il savait, non seulement sur le golf, mais aussi sur la vie en général. On dit que la pomme ne tombe jamais très loin du pommier. Dans le...


Mars, le mois de la nutrition!

Tout au long du mois de mars, il y aura des activités en lien avec l’alimentation au Centre Multisports! Cette année, le thème choisi par les Diététistes du Canada pour le mois de la nutrition vise à rendre l’acte de manger agré­able et plaisant. Il s’intitule : « Mettre fin au combat avec les aliments! Ciblez le problème, renseignez-vous et demandez de l’aide. » La campagne a pour objectif de réduire les angoisses, les frustrations et les confusions liées à...


Mon conjoint ne veut pas s’entraîner avec moi!

Vous reconnaissez-vous à travers cette situation? Vous arrive-t-il de vouloir pratiquer votre sport favori en compagnie de votre conjoint sans que celui-ci ne décline votre offre? Si vous êtes sur le point de vous résigner, lisez les quelques lignes qui suivent et qui sait, peut-être serez-vous en mesure de bouger en duo lors de votre prochain entraînement! Jeanne est une femme de 35 ans qui pratique la course à pied depuis bientôt dix ans. Pour elle, cette discipline est la meilleure...


Le pouvoir de la communauté

Depuis toujours, les humains forment des communautés afin de combler leur besoin d’appartenance à un groupe. Les gens qui gravitent autour de nous définissent qui nous sommes et nous choisissons ces personnes, en fonction de l’impact qu’elles peuvent avoir sur notre vie. Maintenant, pensez aux différents endroits où vous allez quand vous avez besoin de soutien, d’amitié, d’encouragements, d’un coup de pouce énergétique ou simplement d’être entouré. Les cours de groupe...


Le diplôme avant les médailles

Le Sport-études au Chêne-Bleu Vers la fin des années 2000, des intervenants de la Commission scolaire des Trois-Lacs, du Conseil des commissaires et du ministère de l’Éducation du Québec discutaient de la pertinence d’implanter un programme Sport-études dans la région de Vaudreuil-Soulanges. Des responsables des trois écoles secondaires ont été rencontrés, des statistiques ont été présentées et des réponses ont émergé des questions soulevées : oui, abso­lument oui, la...


Mobilité et stabilité : le mouvement avant les muscles!

L’amplitude du mouvement est la capacité d’une articulation de bouger aisément et sans contraintes dans ses axes fonctionnels. Elle peut être limitée par les blessures antérieures, les tensions musculaires inégales ou simplement par l’inactivité. La stabilité d’une articulation, pour sa part, est la capacité de celle-ci à maintenir sa position, malgré les changements dynamiques de forces externes. Une articulation peut être mobile et instable, et vice versa; imaginez une...


Commanditer l’effort

Vaudreuil-Dorion et ses environs portent la signature du Groupe Allard-Ménard. Chef de file dans le secteur résidentiel, l’entreprise se démarque aussi par un côté philanthropique fort développé en offrant un soutien financier à une trentaine d’organisations et d’associations de Vaudreuil-Soulanges. La santé, l’entraide et la dignité sont des valeurs essentielles à l’entreprise quand vient le temps de parrainer les causes qui lui sont chères. Fondation De L’espoir, Noël...


L’hibernation

Quand on se penche ailleurs que pour regarder un plancher – quand on se penche sur l’Histoire par exemple – on réalise que nous sommes devenus gras, sédentaires et paresseux. Que notre premier réflexe est trop souvent de s’en déboucher une p’tite en regardant d’autres courir et bouger à notre place devant un écran plat et plate. Ce n’est pas tout le monde qui combat cette habitude de vouloir être assis, mais globalement, nous ressemblons à une société qui doit constamment...


Les affaires et le vélo

Depuis vingt ans, Opto-Réseau a changé la face du monde en s’imposant comme une référence dans le domaine de l’optométrie. Ses dernières années, le nombre de ses cliniques dispersées aux quatre coins du Québec est passé d’une dizaine à plus de 80. Dans Vaudreuil-Soulanges, six de ces cliniques offrent tout ce qu’il faut pour la santé des yeux. Le lecteur averti se demande probablement à ce stade-ci de sa lecture quelle est la pertinence de parler d’une clinique...


Le buffet sportif

Demetrios Spyridakis et le Centre Multisports Ses amis l’appellent Jim, il se présente aussi ainsi, mais porte en lui ses origines grecques sous le nom de Demetrios Spyridakis. Jeune, il skie et va au gym régulièrement, puis à l’aube de la trentaine perd toute inspiration à s’entrainer. S’en suit une décennie et une taille de 38 pouces avant que son frère l’initie au CrossFit qu’il pratique pendant six ans. « J’ai essayé un cours et j’ai tout de suite été mordu,...


Un bon jour pour courir

« Chaque jour est un bon jour lorsque vous courez », disait le célèbre poète sans nom lors d’une allocation sans voix dans un endroit inconnu d’une ville qui n’existe pas. Cet automne, au Centre Multisports, les bons jours se sont accumulés à bon rythme en raison de la présence du nouveau club de course à pied portant le nom du Centre où il a vu le jour. Par un soir lumineux de septembre, les habitués de course à pied, les curieux de nature et les marcheurs invétérés ont...


De lames et de glaces

Sarah-Jeanne Carey, patineuse de vitesse À peine savait-elle marcher qu’elle s’est mise à patiner. Comme si se laisser glisser sur une surface glacée à l’aide de lames attachées à une bottine était le prolongement normal des premières enjambées. Sarah-Jeanne Carey vient à peine de souffler deux bougies quand ses parents lui mettent des patins aux pieds. À l’occasion des séances de patinage libre à l’aréna de Vaudreuil-Dorion et dans la cour arrière de sa maison où ses...


La nutritionniste du sport, au service des gens actifs!

Que vous pratiquiez une activité individuelle ou d’équipe, que ce soit pour vous aider dans un sport récréatif, pour un sport d’endurance ou de vitesse ou simplement parce que vous désiriez maximiser votre bien-être, la science de la nutrition sportive est là pour vous aider à optimiser vos réussites. L’intégration de l’activité physique dans les habitudes de vie amène son lot de changements positifs, tant sur le plan physiologiques que corporels. Très particulières et...


Comment survivre au temps des fêtes

Malgré le fait que la neige ne soit pas au rendez-vous, certains signes ne mentent pas. Les centres commerciaux qui sont beaucoup plus achalandés qu’à l’habitude et la musique de Noël qui est omniprésente nous, rappellent que le temps des fêtes est bel et bien arrivé. Toutefois, qui dit temps des fêtes dit également exagération et surprises sur la balance le 2 janvier. Même si cette période de l’année devrait, en théorie, être une période de réjouissance, elle est un vrai...


Du 800 mètres au marathon!

Le domaine de la course à pied offre un éventail très large d’épreuves, du 800 m au marathon. Avec une gamme pareille, nous sommes certains de rejoindre tous les types de coureurs. D’ailleurs, il n’est pas rare que le spécialiste du 800 m ose s’aventurer sur de plus longues distances en fin de carrière. Pour ma part, j’ai expérimenté les deux et bien qu’étant un coureur moyen dans les deux cas, cela m’a permis de mieux me connaitre comme coureur. Et pour les curieux, je...


À bas les contraintes et la restriction, la réussite est dans le plaisir!

Comme plusieurs Québécois, vous avez probablement profité de l’été de belle façon, une petite pause bien méritée. Bâteau, camping, BBQ, vin et autres plaisirs de la vie avec moins de constance dans votre entraînement. Jusque-là, tout va bien, tout est une question d’équilibre n’est pas? Arrive l’automne avec ses beautés orangées et son tourbillon scolaire pour les uns, organisationnel pour les autres… Le rhume, les enfants, le travail et c’est reparti pour le sprint...


Une histoire d’ascension

Le mur d’escalade .embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; } Quelques mois après l’ouverture du Centre Multisports en octobre 2012, une poignée de curieux passionnés attendait fébrilement la pose des dernières prises sur le mur d’escalade dans la salle omnisports de 45 000...


ZUMBA STRONG

Un nouveau programme de HIIT Le Zumba a été l’un de nos cours les plus en demande depuis notre ouverture, il y a 4 ans. Qui n’aime pas danser sur de la bonne musique et appartenir à une communauté ? Le Zumba, c’est le plaisir et une bonne santé combinés. Zumba Strong est un cours créé pour ceux qui aiment la musique, sans avoir forcément le rythme, et est composé d’exercices d’entraînement exigeants incluant des intervalles de haute intensité. Démarré par le super...


Une maman dans le gym perfo

Elles portent la vie, elles sont radieuses et voient leur corps se transformer. De jeune fille à mère, les femmes vivent une expérience unique qui n’est pas sans laisser des séquelles sur leur anatomie bouleversée. À l’aube de donner naissance à son premier enfant, Maria Oyola, comme bien d’autres femmes avant elle, se demandait comment son corps allait retrouver ses formes d’antan. Nouvellement ouvert, le Centre Multisports apparut tel un phare dans la nuit aux yeux de la jeune...


Apprendre à s’entraîner

Préparation physique En se promenant dans le Centre Multiports, certains curieux auront peut-être remarqué l’ajout de certains équipements à l’apparence anodine, mais uniques en soi. Ces machines ont récemment été acquises par le Centre grâce à la générosité de l’organisme SAPVS (Sport et activité physique Vaudreuil-Soulanges) qui a acquis les équipements afin que le Centre Multisports puisse offrir un service de préparation physique professionnel digne de ce nom aux clubs...


Respire un bon coup

Séances de méditation en septembre En septembre, le Centre Multisports offrira pour la première fois de sa jeune histoire des séances de méditation données par un homme à la feuille de route tapissée d’expériences prolifiques, Ahmed Yves Douhou. Entrepreneur, formateur et conférencier en développement personnel, Ahmed entre en contact avec la méditation en 1995. L’année d’avant, à la suite d’un accident, il cherchait des réponses et les a trouvées dans la méditation lors...


Qu’est-ce que le TRX et dois-je être un soldat de la Navy pour le pratiquer?

Bien que cette méthode ait été conçue pour les soldats de la Navy américaine, vous n’avez pas besoin d’avoir une condition physique extraordinaire pour vous entraîner à l’aide de TRX. Le concept de l’entraînement par suspension TRX est très simple : votre propre masse corporelle sert de résistance alors que vous êtes suspendu par les mains ou les pieds à l’aide de deux câbles. Les groupes musculaires sollicités ainsi que l’intensité de votre session d’entraînement...


La médecine au service des athlètes

Nouveau service d’évaluation en médecine sportive Depuis le 1er août, une nouvelle clinique de médecine sportive s’adressant à l’ensemble de la population a démarré ses activités à l’intérieur du Centre Multisports. La structure mise en place par Gaétan Drolet, docteur pratiquant dans la région de Vaudreuil-Soulanges, et par Marie-Claude Leblanc, docteure affiliée au CISSSMO, s’appuie sur l’expertise du Groupe Santé AXIO situé à Montréal. Ce groupe est dirigé par...


Ce que vous ne savez pas!

D’aussi loin que je puisse me rappeler, on m’a toujours dit qu’afin d’être en bonne santé, il était primordial de bouger et de bien s’alimenter. Ces recommandations ont passé au travers de bien des générations. Pourtant, il y a tant de découvertes qui ont été faites dans le monde de l’entraînement et de l’alimentation. Souvent, on n’en entend pas parler dû au fait que des recherches plus approfondies sont nécessaires afin de valider le tout. Tout de même, il est...


Quel bel âge pour prévenir!

Représentant aujourd’hui près de 14 % de la population régionale, les jeunes de plus de 65 ans représenteront 23% de la population de Vaudreuil-Soulanges en 2036, soit une augmentation de près de 175 % en 20 ans! Où en est la prévention en santé individuelle avec cette vague de nouveaux sages qui déferlera sur notre région? Que peut faire dès aujourd’hui la future génération du bel âge pour prévenir les maux de demain tout en gardant leur corps et leur esprit vif? Stimulation,...


Le justicier des glaces

Il arbitre depuis 30 ans et occupe le siège du directeur de l’arbitrage pour la région des Trois-Lacs. Il passe entre 20 et 30 heures par semaine à recruter des arbitres, à les former, à organiser les horaires, à assurer le développement des jeunes et, naturellement, à arbitrer. Policier à la Ville de Montréal, Raynald Groleau a certainement soif de justice, mais est avant tout un amoureux du hockey. L’humain sous le chandail rayé On les insulte, on les hue, on les vilipende et...


Manger...

Manger n’est pas seulement l’acte de mâcher et d’avaler des aliments. Manger, c’est découvrir les textures, les odeurs et les goûts des aliments. Manger, c’est se remémorer notre grand-mère en mangeant une tarte aux pommes. Manger, c’est partager des moments avec nos êtres chers. Manger, c’est une façon d’écouter notre corps et de lui fournir l’énergie qu’il nécessite pour exécuter les activités qu’on lui demande de faire. Manger, c’est...


Le point sur le fructose

Les SUCRES : Partie 4 Comme dernier article sur les sucres, plongeons dans un sujet chaud : le fructose. De plus en plus, on lit et on entend que le fructose est un sucre ‘’poison’’ et que l’on devrait l’éliminer le plus possible de notre alimentation. Qu’en est-il vraiment? On retrouve le fructose dans les fruits, où il est entouré de vitamines, de minéraux, de fibres et d’eau. Le fructose présent dans les fruits constitue un sucre très intéressant puisque son...


Attention aux substituts du sucre

Les SUCRES : Partie 3 Ce troisième sujet en lien avec les sucres est particulièrement intéressant, il s’agit des ‘’faux sucres’’ ou substituts du sucre utilisés un peu partout dans les produits alimentaires. Ils ont eu une popularité grandissante lors de leur sortie il y a quelques années, mais à ce jour, que savons-nous sur ces fameux substituts du sucre? Est-ce un bon choix bon pour le maintien de la santé? Sucralose (SplendaMD), stevia (SweetLeafSteviaMD), aspartame...


Les répercussions d’un travail cognitif (ou mental) sur notre consommation d’aliments

Les SUCRES : Partie 2 Pour cette deuxième partie sur notre sujet d’actualité en nutrition, les sucres, concentrons-nous sur les conséquences alimentaires du travail cognitif (ou le travail mental). Régulièrement, en consultation, on m’exprime un désir marqué pour le grignotage et une faim accentuée lors d’une période intense d’étude ou de tâches demandant plus de concentration. Voyons voir ce que la science a comme piste de réponse à ce sujet! En fait, ce qui est maintenant...


L'impact d’un manque de sommeil sur notre apport alimentaire

Les SUCRES : Partie 1 Ayant récemment assistée à une formation sur les sucres dans notre alimentation offerte par l’Université Laval, je vous présente les points importants de cette journée de formation. Premièrement, voyons le lien entre le sommeil et la consommation de sucres. Des études ont été effectuées pour observer les habitudes alimentaires des gens selon la durée de leur sommeil. Voici ce qui ressort de ses recherches : On observe un impact hormonal chez les petits...


Et on roule à Coteau-du-Lac

Le Club BMX Vaudreuil-Soulanges En 1982, lorsque sort le film de Spielberg, E.T. l’extra-terrestre, les jeunes ados de l’époque ne font pas seulement la connaissance d’un curieux personnage venu d’un lointain au-delà avec un long cou brun : ils apprennent aussi à connaître et à aimer un nouveau moyen de locomotion, le BMX. Le Bicycle Moto Cross apparaît en Californie à la fin des années 1960 à une époque où le moto-cross devient de plus en plus populaire chez les Américains....


Nancy Quane : femme de sport, femme d’affaires

Cage Brasserie Sportive L’histoire du Centre Multisports et de ce magazine, c’est aussi l’histoire de partenaires grâce à qui nous pouvons nous inspirer pour améliorer nos vies. Aujourd’hui, nous nous arrêtons à la Cage Brasserie Sportive à Vaudreuil-Dorion pour discuter avec Nancy Quane, propriétaire et femme active depuis toujours. Vous pouvez la croiser dans son restaurant, à l’épicerie ou sur la rue. Mais vous avez aussi de très bonnes chances de la saluer dans la salle...


Se réaliser par le sport

À l’âge où Dorothée Chouinard apprenait à marcher, ses parents couraient, nageaient et roulaient. Le triathlon est possiblement entré dans sa vie par le cordon ombilical, tellement le sport a toujours fait partie de sa vie. Le club Tri-O-Lacs a vu sa famille grandir et s’agrandir si bien qu’aujourd’hui, l’adolescente de 15 ans, aux côtés de son frère plus jeune et d’une toute petite sœur, a les ambitions à la hauteur des efforts qu’elle consacre à l’entraînement. «...


Courir sur Facebook

Tout, mais vraiment tout du jogging m’énerve. Ces gens qui en parlent, qui se demandent si tel ou tel soulier fera l’affaire, s’ils participeront à un 10 kilomètres ou à un demi-marathon, s’ils courent ou non en groupe, en écoutant du indie rock, en dedans ou en dehors, avec des caleçons blancs ou des bas noirs. Désirant esquiver toutes ces conversations de joggeurs assumés, je m’enfuyais un jour sur ma page Facebook, à la recherche inconsciente d’un statut quelconque avec...


Team Sonia

Depuis quelques années, la Zumba ne cesse de gagner en popularité. Mise au monde par le chorégraphe colombien Beto Perez après que celui-ci ait oublié sa musique d’entraînement d’aérobie chez lui, la Zumba jouit d’un statut bien particulier en dehors du chiffre d’affaires de centaines de millions de dollars de l’entreprise Zumba Fitness créée dans les années 2000. Au Centre Multisports, ils sont trois professeurs à se partager les classes de ces danses latines rythmées...


Trucs de nutrition 101 pour le plein air!

L’été rime avec : soleil, randonnées en montagne et camping! Voyons des astuces pratico-pratiques pour optimiser l’alimentation lors des activités estivales! Sur les montagnes… En randonnée, il faut s’assurer d’apporter assez de nourriture pour fournir fréquemment un apport en énergie à nos muscles, sans trop ajouter au poids du sac à dos, et du liquide pour maintenir un bon niveau d’hydratation. On recommande de boire quelques gorgées toutes les 15 à 20 minutes lors des...


Ce que le surpoids peut vous apporter

Pour les besoins de cet article, je vais vous demander d’être très imaginatif. Imaginez un instant que vous portez une tunique depuis des années et qu’elle détient des pouvoirs magiques. Parmi ces pouvoirs, en voici quelques-uns : 1. Pouvoir de vieillissement prématuré de votre cœur Depuis que vous la portez, vous avez tant de difficultés à marcher et à accomplir vos tâches quotidiennes que votre cœur n’a d’autres choix que de fonctionner à fort débit. 2. Pouvoir de...


Une autre raison de bouger

Je bouge avec mon doc L’événement Je bouge avec mon doc se déroule ces jours-ci dans deux municipalités de notre région, soit Pincourt et Saint-Polycarpe. Née en 2013 à Shawinigan d’un désir de faire bouger les gens sédentaires en compagnie de professionnels de la santé, l’initiative a connu un vif succès et de nombreuses villes participent depuis à l’événement. En Montérégie, c’est à Sainte-Julie que s’est déroulé le premier événement du genre où 700 personnes...


L’ostéopathie au service des sportifs et des gens actifs

La société dans laquelle nous vivons aujourd’hui en est une de performance et de résultats. Le temps devient de plus en plus limité avec la conciliation travail-famille, les tâches quotidiennes, l’entraînement ainsi que les activités sportives et de loisir. Conséquemment, les mauvaises postures quotidiennes, de même que les activités sportives répétées imposent énormément de stress sur les systèmes du corps humain. Cause à effet, la compensation L’augmentation des «...


Aidez votre enfant à devenir un adulte « habile »

À l’ère où les parcs sont plus paisibles que les sous-sols de banlieue, inondés de gadgets électroniques à écrans, il me paraît important de remettre les pendules à l’heure concernant la nécessité de faire bouger les tout-petits pour leur permettre un développement optimal jusqu’à l’âge adulte. Qui n’a jamais croisé un adulte, sans problématiques, s’autoqualifiant de mal habile? Et si ces individus peu kinesthésiques avaient manqué quelque chose lors de phases...


Le vent dans les voiles

Carmen Denis Sur un terrain autrefois occupé par les communautés religieuses, Carmen Denis, au cœur d’un après-midi d’un printemps naissant, parle avec passion. Un vent frais souffle sur les installations du Club de Voile Deux-Montagnes et inspire la femme dont l’amour pour la voile remonte sans doute à quelques vies : « C’est arrivé comme ça, explique la directrice de l’école du Club, je ne me souviens pas. » Elle habite à Val-David, passe ses étés à...


Vous n’avez aucune excuse pour ne pas faire de l’exercice

J’ai entendu toutes les excuses possibles pour ne pas faire de l’exercice. Vous pouvez toujours trouver une façon de bouger. Voici des solutions à toutes les excuses classiques pour ne pas faire de l’exercice : 1. JE N’AI PAS L’ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE « J’ai oublié mes chaussures de sport », « mon sac de sport est à la maison » et « je ne peux pas m’entraîner à la maison vu que je n’ai pas l’équipement requis ». La solution : soyez prêt! Laissez vos chaussures de...


FINI les diètes!

Le 6 mai est la journée internationale sans diète : Plaisirs NON COUPABLES! Voici quelques signes qui démontrent que vous « suivez une diète » ou que vous subissez les conséquences négatives à long terme après avoir suivi rigoureusement un régime amaigrissant : Vous ne ressentez maintenant plus la faim. Vous vous sentez coupable lorsque vous mangez certains aliments, même si la fréquence de consommation de ces aliments plus sucrés, salés ou gras est adéquate. La pesée...


Le jour de la marmotte

La température qui se fait de plus en plus clémente, la neige qui délaisse tranquillement le paysage et les manteaux d’hiver qui se vendent maintenant à 50 % : il n’y a pas de doute… le printemps s’en vient à grands pas. Avec la fonte de la neige viendra également le désir de s’activer et de bouger un peu plus. Toutefois, si vous êtes comme bien des gens, que vous êtes en mode semi-hibernation depuis quelques mois et que les kilos des fêtes refusent de quitter votre corps, il...


L’alimentation, une alliée pour la performance sportive

Que ce soit pour l’augmentation de la masse musculaire ou pour la diminution du pourcentage de gras, l’alimentation joue un rôle crucial dans l’obtention d’un résultat concret sur votre composition corporelle. Pour vous aider dans ce processus de changement, voici quelques conseils nutritionnels à adopter avant, pendant et après une activité physique pour favoriser un entraînement optimal. AVANT Dès les quelques heures précédant une activité physique, les aliments choisis ont...


Racontez-moi votre histoire sportive

Jonathan Raymond .embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; } L’histoire du Centre Multisports et de ce magazine, c’est aussi l’histoire de partenaires de qui nous pouvons nous inspirer pour améliorer nos vies. Dans ce nouveau volet, Racontez-moi votre histoire sportive, nous offrons...


Ces muscles oubliés des coureurs

Que vous soyez un coureur débutant ou confirmé, amateur ou professionnel, vous vous êtes déjà retrouvés devant un plateau à l’entraînement. Technique incertaine, alimentation déficiente ou entraînement inconsistant, autant de causes pouvant vous y mener. Peut-être faites-vous de la musculation? Si oui, avez-vous la certitude d’avoir ciblé les bons muscles? Et si nous vous disions que ceux de l’unité centrale, du plancher pelvien et du diaphragme jouent un rôle critique sur...


Entraînement long ou court?

Pour la majorité des athlètes, les sports d’endurance sont synonymes de longues heures d’effort continu jour après jour, semaine après semaine, mois après mois pour enfin atteindre l’objectif tant convoité. Saison après saison, les performances fluctuent et, dans plusieurs cas, celles-ci diminuent. Alors, les athlètes augmentent leur volume en espérant développer leur endurance. Cette endurance des kilomètres successifs est, malheureusement, loin d’être bénéfique, et...


Le retour du vélo de route, l’arrivée du vélo de montagne

LE DÉVELOPPEMENT D’ABORD Il tombait quelques rayons de soleil sur la table de la salle de conférence au moment où nous étions rassemblés au Centre Multisports pour discuter de la création de ce nouveau club qui s’adresse aux jeunes de 11 à 16 ans. Un temps juste assez beau pour penser à la prochaine saison de vélo : « Le vélo, c’est très démocratique, affirme Gilles Besner, directeur du Centre et amoureux fou du vélo depuis toujours. Il rejoint les jeunes, les plus vieux, la...


Dans ma Caravane je t’amènerai

Le projet Horizon 2035, qui vise à créer, en l’espace d’une génération, un milieu de vie favorable dans tout Vaudreuil-Soulanges pour inciter l’ensemble de la population, jeunes et adultes, à bouger et ainsi vieillir en santé, porte en lui trois axes : les Animations Sportives de Proximité, le Pôle Multisports et la Caravane Multisports Desjardins Vaudreuil-Soulanges. Près d’un an après la mise sur pied de cette idée de sillonner la région dans une Caravane pour...


Telle est sa quête

Alexandra Goulet, Gymnaste Il est 5 h 30 du matin, un mardi. Ou un mercredi. Ou n’importe quelle autre journée de la semaine. Elle exerce ses muscles adolescents en vue de retourner le plus rapidement possible sur les poutres, les barres et au sol. L’an dernier, en raison d’une blessure au dos, elle a dû s’absenter de son sport de prédilection, la gymnastique, pendant la moitié de l’année. À un âge où la plupart des gens dorment à poings fermés, Alexandra Goulet, elle,...


Sylvain Filion

Ce qui me rend le plus fier, c’est de voir l’assurance que procure le sport à ces jeunes femmes qui grandissent en santé et en confiance. Club Le club de soccer de Soulanges offre depuis plus de 20 ans aux enfants de 4 ans et plus la chance de pratiquer leur sport préféré, et ce, dans un contexte de jeu récréatif et amical. Ainsi le groupe de filles 2001 a commencé à jouer ensemble et rapidement par le biais du sport et de l’école elles sont devenues de très bonnes amies....


Au gym à 37 ans

Karina Hébert L’intensité représente bien Karina Hébert. Derrière son rôle de directrice des ventes chez Industrielle Alliance se cache une femme déterminée à raffermir sa force, sa puissance et son endurance. Sa vie sportive se profile sur quatre décennies et se caractérise par deux phases : la danse et la gym. Entre les deux : un enfant, un travail et un sofa. CHAMPIONNE DE DANSE SOCIALE Karina Hébert a 6 ans quand elle danse pour la première fois, sans doute inspirée par ses...


Masse musculaire, au-delà des apparences

Bien au-delà des apparences et des stéréotypes « Chest-Bras » de ce monde, augmenter sa masse musculaire revient à mettre en place une formidable cascade d’adaptations physiologiques, hormonales et métaboliques menant ni plus ni moins vers la santé globale, peu importe votre niveau de forme physique, votre âge ou votre sexe. Il me serait impossible de dénombrer le nombre de fois au cours de ma carrière où l’on m’a demandé une prescription d’entraînement ayant pour but de...