Le jour de la marmotte

La température qui se fait de plus en plus clémente, la neige qui délaisse tranquillement le paysage et les manteaux d’hiver qui se vendent maintenant à 50 % : il n’y a pas de doute… le printemps s’en vient à grands pas. Avec la fonte de la neige viendra également le désir de s’activer et de bouger un peu plus. Toutefois, si vous êtes comme bien des gens, que vous êtes en mode semi-hibernation depuis quelques mois et que les kilos des fêtes refusent de quitter votre corps, il...


L’alimentation, une alliée pour la performance sportive

Que ce soit pour l’augmentation de la masse musculaire ou pour la diminution du pourcentage de gras, l’alimentation joue un rôle crucial dans l’obtention d’un résultat concret sur votre composition corporelle. Pour vous aider dans ce processus de changement, voici quelques conseils nutritionnels à adopter avant, pendant et après une activité physique pour favoriser un entraînement optimal. AVANT Dès les quelques heures précédant une activité physique, les aliments choisis ont...


Racontez-moi votre histoire sportive

Jonathan Raymond .embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; } L’histoire du Centre Multisports et de ce magazine, c’est aussi l’histoire de partenaires de qui nous pouvons nous inspirer pour améliorer nos vies. Dans ce nouveau volet, Racontez-moi votre histoire sportive, nous offrons...


Ces muscles oubliés des coureurs

Que vous soyez un coureur débutant ou confirmé, amateur ou professionnel, vous vous êtes déjà retrouvés devant un plateau à l’entraînement. Technique incertaine, alimentation déficiente ou entraînement inconsistant, autant de causes pouvant vous y mener. Peut-être faites-vous de la musculation? Si oui, avez-vous la certitude d’avoir ciblé les bons muscles? Et si nous vous disions que ceux de l’unité centrale, du plancher pelvien et du diaphragme jouent un rôle critique sur...


Entraînement long ou court?

Pour la majorité des athlètes, les sports d’endurance sont synonymes de longues heures d’effort continu jour après jour, semaine après semaine, mois après mois pour enfin atteindre l’objectif tant convoité. Saison après saison, les performances fluctuent et, dans plusieurs cas, celles-ci diminuent. Alors, les athlètes augmentent leur volume en espérant développer leur endurance. Cette endurance des kilomètres successifs est, malheureusement, loin d’être bénéfique, et...


Le retour du vélo de route, l’arrivée du vélo de montagne

LE DÉVELOPPEMENT D’ABORD Il tombait quelques rayons de soleil sur la table de la salle de conférence au moment où nous étions rassemblés au Centre Multisports pour discuter de la création de ce nouveau club qui s’adresse aux jeunes de 11 à 16 ans. Un temps juste assez beau pour penser à la prochaine saison de vélo : « Le vélo, c’est très démocratique, affirme Gilles Besner, directeur du Centre et amoureux fou du vélo depuis toujours. Il rejoint les jeunes, les plus vieux, la...


Dans ma Caravane je t’amènerai

Le projet Horizon 2035, qui vise à créer, en l’espace d’une génération, un milieu de vie favorable dans tout Vaudreuil-Soulanges pour inciter l’ensemble de la population, jeunes et adultes, à bouger et ainsi vieillir en santé, porte en lui trois axes : les Animations Sportives de Proximité, le Pôle Multisports et la Caravane Multisports Desjardins Vaudreuil-Soulanges. Près d’un an après la mise sur pied de cette idée de sillonner la région dans une Caravane pour...


Telle est sa quête

Alexandra Goulet, Gymnaste Il est 5 h 30 du matin, un mardi. Ou un mercredi. Ou n’importe quelle autre journée de la semaine. Elle exerce ses muscles adolescents en vue de retourner le plus rapidement possible sur les poutres, les barres et au sol. L’an dernier, en raison d’une blessure au dos, elle a dû s’absenter de son sport de prédilection, la gymnastique, pendant la moitié de l’année. À un âge où la plupart des gens dorment à poings fermés, Alexandra Goulet, elle,...


Sylvain Filion

Ce qui me rend le plus fier, c’est de voir l’assurance que procure le sport à ces jeunes femmes qui grandissent en santé et en confiance. Club Le club de soccer de Soulanges offre depuis plus de 20 ans aux enfants de 4 ans et plus la chance de pratiquer leur sport préféré, et ce, dans un contexte de jeu récréatif et amical. Ainsi le groupe de filles 2001 a commencé à jouer ensemble et rapidement par le biais du sport et de l’école elles sont devenues de très bonnes amies....


Au gym à 37 ans

Karina Hébert L’intensité représente bien Karina Hébert. Derrière son rôle de directrice des ventes chez Industrielle Alliance se cache une femme déterminée à raffermir sa force, sa puissance et son endurance. Sa vie sportive se profile sur quatre décennies et se caractérise par deux phases : la danse et la gym. Entre les deux : un enfant, un travail et un sofa. CHAMPIONNE DE DANSE SOCIALE Karina Hébert a 6 ans quand elle danse pour la première fois, sans doute inspirée par ses...


Masse musculaire, au-delà des apparences

Bien au-delà des apparences et des stéréotypes « Chest-Bras » de ce monde, augmenter sa masse musculaire revient à mettre en place une formidable cascade d’adaptations physiologiques, hormonales et métaboliques menant ni plus ni moins vers la santé globale, peu importe votre niveau de forme physique, votre âge ou votre sexe. Il me serait impossible de dénombrer le nombre de fois au cours de ma carrière où l’on m’a demandé une prescription d’entraînement ayant pour but de...


Le goût de l’eau

Yves Bilodeau Il a porté les couleurs de l’équipe nationale en water-polo, il a l’âme entrepreneuriale et a aussi trois enfants qui ont connu le goût de l’eau. Au tournant des années 2010, sa fille devient membre du club de natation des Citadins dont les nageurs concouraient sous les couleurs du club de Dollard-des-Ormeaux. Un club fragile, sans entraîneur-chef et où les performances n’étaient plus valorisées. Il n’en fallait pas plus pour stimuler Yves Bilodeau qui avait...


Débutez votre voyage dans l’univers du yoga

En raison d’une variété de types de cours de yoga, débuter dans cette discipline peut être assez déroutant. Peu importe le type adopté, vous pouvez améliorer votre force, votre souplesse et votre équilibre. Le yoga libère la tension dans votre corps, calme votre esprit et aide à vous détendre. Si vous êtes à la recherche d’un cours, voici un aperçu des 5 principaux styles : 1- ASHTANGA – Athlétique et stimulant Le yoga Ashtanga est une pratique traditionnelle axée sur...